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“一个探求之人，往往只关注探求的事物。他一无所获，一无所纳。因为他一心想着探求，被目的左右。探求意味着拥有目标。而发现则意味自由、敞开、全无目的。可敬的人，你或许确实是位探索者。但你却因努力追求目标，而错过了些眼前事物。”——«悉达多»

目前为止，关于“如何成为更好的自己”这个更古不变的话题，众说纷纭的方法论背后，似乎总有一个隐形的、统一的声音在劝诫人们提高效率且只关注你想要的“更好”。与此同时，我们又听过太多“对自我要求过高最终导致严重焦虑”、“为了升职加薪拼命的工作却生了大病”、“终于获得了理想中的物质条件却没有可分享喜悦的朋友”这类的故事。

这矛盾背后，一定是有什么被我们遗漏的关键点，才会导致结果不尽人意。而答案往往出乎意料的简单——我们太过于专注还未到来的未来，而忽视了当下。

生命的真相是，“要想取得进步或发展自我，我们只能从脚下开始。因为我们的生命只在一个又一个当下中展开。如果这些当下中有许多时候我们都没有全身心参与，那么很可能我们不仅会错失生命中最宝贵的东西，而且会意识不到自身成长和蜕变中的丰富性和深邃性。”

正念，为我们提供了一种简单有效的方法，帮助我们摆脱这种困境，重新与内在的智慧链接，也帮助我们更好的探索自我，掌握和自己的关系。

正念，不保你永不经历痛苦，但只要你允许它进入你的生活，就有机会改变你的过去，现在和未来。

正念与宗教无关，它是科学的身心调节方式，是这个时代无数人生活减压，情绪调节和获得自我成长的方法。

“确实，在永恒中存在着真实和崇高。但所有的石棺、地点、场合其实都是此时此刻。”

——«瓦尔登湖»